Frutas para fazer sucos

O Brasil é um país repleto de frutas, das mais exoticas as mais tradicionais, com sabores como o doce da manga ao amarguinho da fruta do conde.
Mas convencer as crianças e até alguns adultos, que um bom suco natural é mais gostoso e melhor para a saúde que refrigerante não é uma tarefa facil.
Vamos lembrar que os sucos são boas fontes de fibras alimentares, principalmente se não forem coados ou peneirados.
Quando você fizer seu próximo suco, lembre-se de aproveitar tudo, fibras e até algumas cascas (maçã, por exemplo). É ai que estão os minerais, vitaminas e fibras, vitais para o desenvolvimento saudável de todos, principalmente para as crianças.
Uma boa dica na preparação dos sucos é misturar a fruta, legumes ou verduras. Usar um liquidificador ou uma centrifuga de sucos, torna a tarefa mais facil. Legumes e verduras são responsáveis pelo aumento das defesas do organismo. Outra dica importante é tomar um copo de suco pelo menos 30 minutos antes das refeições. Isso ajuda na absorção dos nutrientes. Além disso, os sucos naturais devem ser consumidos em, no máximo, 30 minutos depois de serem preparados, para não perderem suas propriedades nutritivas devido a oxidação.

Quais os sucos que trazem mais beneficios?

Cada fruta traz benefícios específicos. Portanto a melhor dica é combinar diversos sucos ao longo da semana.
O suco de laranja fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. O suco da fruta tem fácil digestão e é famosa por combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.
O suco de maçã ajuda a tonificar o organismo e de quebra ainda protege o fígado e ajudam a digestão.
O suco de abacaxi tem efeitos digestivos, diuréticos e antitérmicos. E é bom para irritações da garganta e laringites.
Um suco de mamão bem feito é ainda mais poderoso para o bom funcionamento do trato intestinal, pois possui substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por parasitas, além de proteger as mucosas dos intestinos.
O suco de morango é indicado em casos de diarréia e febre. Tem também propriedades adstringentes e diuréticas.
E o suco de manga, além de docinha, tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É um ótimo regenerador dos tecidos corporais.
A lista pode ser imensa, falando ainda do Maracujá, o famoso calmante, da acelora, boa para os pulmões e o açaí que atua na elimiação de radicais livres!
Bom, de fácil preparo, saborosos e encontrados por preços super convidativos se você souber selecionar as frutas da epoca.
Dê uma chace à sua saúde! Prepare sucos deliciosos, sua familia merece.

Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/sucos-naturais-otimos-aliados-na-saude-do-seu-filho/